كيف يتحول الدايت من "أوامر صارمة" لعادة ؟

قام جون ريتشاردسون بتقديم مجموعة من النصائح لمتبعي الدايت لكي يتحول من أوامر صارمة صعب اتباعها لعادة بسيطة وسهلة بإمكانك الالتزام بها طوال حياتك.
فقد أوضح ريتشاردسون في كتابه أن الدايت لا يعني فقط إنقاص من كمية الطعام الذي نتناوله كون تلك الطريق ما هي إلا مسكنات لفترة محدودة ليعود الجسم لما كان عليه من شراهة في تناول الطعام بعد التوقف عن الرجيم؛ وأكد إنه في حالة رغبت في الحفاظ على وزن صحي عليك بتغيير معتقداتك وطريقة تفكيرك أولا.
ومن أهم النصائح التي قدمها في كتابه وطلب من القراء الإيمان بها:
- تناول الكثير من الماء، فهي ضرورية للجسم.
- المواظبة على نظام غذائي يمزج ما بين الأطعمة الطبيعية والتي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن.
- وضع هدفا ووزنا تسعى للوصول إليه.
- الثقة بأنك قادر على النجاح.
- تناول الطعام عند شعورك بالجوع والتوقف عند الوصول لمرحلة الشبع.
- السمنة هي حالة سلوكية مزمنة والتقليل من الوجبات فقط لا يحلها.

المصدر:
http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2710500/Hottest-new-diet-trend-TALKING-slim-eat-like-too.html