نصائح السباحة لكبار السن
القفز فى المياه فى الصيف الحار من أكثر الأشياء متعة، لكن من المهم على كبار السن النزول ببطء للمياه.
ويوضح "آخيم فيزه" من الجمعية الألمانية لإنقاذ الحياة (دي إل آر جي) أن حرارة المياه يمكن أن تكون أقل بكثير من خارجها.
ويضيف أن الأوعية الدموية تتمدد في الطقس الحار، وتنقبض بسرعة عند الغطس في المياه الباردة، ما يمكن أن يُسبب أزمة قلبية لمن يعاني مشاكل قلبية وعائية.
ويمكن أن يؤدي فقدان الوعي الناجم عنه إلى الغرق.
ينصح فيزه كبار السن بأن يضعوا أولا أقدامهم فسيقانهم في المياه الضحلة ثم يبللون أذرعتم.
ويقول: "بهذه الطريقة تبرد جسمك تدريجيًا"، وبعد ذلك إبدأ السباحة.
ومن المهم أيضًا أن "يستمع" كبار السن لأجسامهم، وألا ينزلوا إلى الماء إلا إذا كانوا يشعرون أنهم بحالة جيدة.
فإذا لم تكن لائقًا بدنيًا أو لم تسبح منذ فترة طويلة لا يجب الابتعاد في المياه عن الشاطئ، حيث وينصح فيزه كبار السن بالسباحة حيث يوجد منقذ.
ويجب على مرضى السكري الحذر من السباحة على معدة فارغة، ويُشير فيزه إلى أن "السباحة تستهلك الكثير من الطاقة"،فقد يودى لهبوط فى معدل السكر والضغط.
