نصائح بسيطة تحميك من حر رمضان الشديد

أعلنت هيئة الأرصاد الجوية أن معدلات درجات الحرارة في هذا العام، هي الأشد على الإطلاق خلال هذا الصيف، ما يؤثر على راحة الصائم خلال ساعات النهار، كما يقع العديد من حالات الهبوط المفاجئ والإغماء بسبب شدة الحرارة، ويقدم «الدستور» في سطور، العديد من الطرق والنصائح التى تجنبك حر رمضان.

1- قم بثني لسانك للداخل ليصبح مقعرًا وتنفس من فمك، بعد ذلك ستشعر أن الهواء الذي تتنفسه بارد، ثم أخرج الهواء من أنفك، وسيساعدك ذلك على تخفيض درجة حرارة جسمك.

2- يجب ألا تتناول المشروبات الباردة بشدة، لأنها تسبب انقباض الشعيرات الدموية، وعدم شرب الماء بإفراط أثناء تناول الطعام، لأنه يصعب من عملية الهضم والامتصاص.

3- عدم تناول الكركديه والتمر هندي، وهذا لمن لديه الحمضيات زائدة، لأنه يزيد من الحموضة عنده.

4- تناول الخس والجرجير والخيار في السحور بقدر ما يمكنك، وتجنب شرب الماء الزائد عن حاجة الجسم لأنه يخرج في البول.

5- أحضر كوبًا من الشاي مع أعواد النعناع واملأ به زجاجة صغيرة، ثم ضعه في الثلاجة حتى يبرد، وبعد أن يصبح باردًا أخرجه وضعه في زجاجة ببخاخة، ثم رشه على جسمك، وسيجعلك تشعر بالبرودة.

6- قطع خيارتين إلى شرائح رفيعة وضعها في الثلاجة لتبرد، ثم أخرجها بعد عشر دقائق واستلق ووزع شرائح الخيار على وجهك، وستشعر بالبرودة.

7- يجب  قدر الإمكان الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية بكافة أنواعها.

8- في حالة التعرض لفقدان عرق بغزارة يجب تناول المخلل لتعويض الأملاح الذي فقدها الجسم.

9- يجب أن تخفض من وزنك كثيرا، إذا كنت ثقيلا، فينعكس الوزن على الكفاءة الداخلية، فالحيوية تنخفض بارتفاع الوزن وزيادة معدلات السمنة.

10- عدم تناول العرقسوس والامتناع عنه نهائيًا لمرضى ضغط الدم المرتفع، ومرضى تليف الكبد.