رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز

7 خطوات تُخلصك من التوتر

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

كثير منّا يشعر بالقلق والتوتّر، حتى وإن كان فى إجازة أو تجمّع عائلي، فى هذه الحالة يجب إلقاء نظرة على حياته، وعمل إعادة تقييم، ومحاولة الاهتمام بالنقاط التالية لتقليل التوتر:

1- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
2-  المشي لمدة 30 دقيقة، يوميًا لتعزيز المزاج والحد من التوتر.
3- بناء شبكة علاقات اجتماعية.
4- وضع الأولويات وترتيب المهام، و"قل لا" للمهام الجديدة، إذا كانت ستؤدي لمزيد من الضغوط عليك.
5- فكر بإيجابية، واهتم بما أنجزته في نهاية اليوم، وليس ما أخفقت في تنفيذه.
6- جرب طرق الاسترخاء، التأمل، أو اليوجا.
7- اطلب المساعدة، وتحدّث إلى إخصائي الصحة النفسية إذا كنت تشعر بعدم القدرة على التأقلم، خاصة إذا كانت لديك أفكار انتحارية، أو تعاطي المخدرات أو الكحول.