رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز

كيف تتعامل مع عيوبك وتدعم تقديرك لذاتك؟

صوره ارشيفية
صوره ارشيفية

مما لا شك فيه أنه لا يوجد إنسان مثالي أو كامل ولكن البعض منا يهتم بشدة برأي الآخرين فيه، قد يكون ذلك لأنهم ذوو إحساس مرهف، أو ربما لأنهم منخفضون في تقديرهم لذواتهم، فنحن إذا شعرنا بدونيتنا، وعدم أهميتنا، وقلة قيمتنا، فسوف نقتل أنفسنا جهدًا لمحاولة إثبات العكس، وقد لا نوافق فقط على كل مطلب من أولئك الذين نتوق للحصول على استحسانهم فقط ولكننا ربما نتطوع للقيام بأشياء لهم قبل أن يطلبوها منا.

إليك مجموعة من النصائح التي تساعدك على تقبل عيوبك وتدعم تقديرك لذاتك:

1. فكر جيدًا قبل أن تأخذ على نفسك أي التزام، هل تستطيع بالفعل الوفاء به أم لا؟

2. لا تعتقد أن إرضاءك للآخرين سيجعلك دومًا محبوبًا.

3. تقبل حقيقة أنك ستقع في أخطاء من آن لآخر مثل أي شخص وهذه الأخطاء هي فرصتك للتعلم، وعندما لا تفعل ما يتوقعه الآخرون منك فلن يكون هذا هو نهاية العالم، وإذا ارتكبت خطأ ما لم تعتد بشدة على أحد أو ترتكب جريمة، فإن هذا الخطأ سيتلاشى على الأرجح مع بزوغ شمس يوم جديد.

4. اتفق مع الناس الذين ينتقدونك بوجه حق، فعندما ينتقدك أحدهم بما تستحق فمن الأفضل أن تعلن موافقتك لما يقول، وألا تدافع عن نفسك، فمثلًا انتقدك شخص ما قائلًا: تأخرت في السهر مرة أخرى وستكون مرهقًا في الغد، فيمكن أن ترد عليه: لك الحق فيما تقول، وسأراعى ذلك.

5. تجنب الأشخاص الذين يريدون منك دائمًا أن ترضيهم، فعندما نأخذ على عاتقنا من الالتزامات ما لا نطيق لفترة ممتدة من الوقت، فإننا ندمر أنفسنا، فعاجلًا أم آجلًا يجعلنا التوتر مشتتين وكثيري النسيان، وعرضة لاضطرابات النوم، ونصبح كلاعبي السيرك الذين يقذفون بالكثير جدًا من الكرات في الهواء وعندما نتحمل من الالتزامات ما لا نطيق نصبح أيضًا غاضبين في أعماقنا، وللأسف فإننا لا نوجه غضبنا هذا فقط إلى من يطلبون منا أداء بعض الأشياء التي تفوق طاقتنا ولكننا نوجهه أيضًا إلى أنفسنا لموافقتها على ما يطلبون، وهذا الغضب الداخلي يؤدي بنا إلى الاكتئاب.

6. قل «لا».. تعامل مع كل موقف اجتماعي بإدراك أنك غير مضطر لقول «نعم» أمام كل مطلب، قل «لا» لأنك بالفعل لديك من المشاغل ما يكفيك، قل «لا» لكي تؤسس نمطًا لعاداتك أكثر صحية.

ولكي تقدر ذاتك تقديرًا كبيرًا، فأنت غير مضطر للحط من شأن الآخرين أو أن تضع نفسك دائمًا في مكان الصدارة، أنت ببساطة ينبغي أن تهتم بنفسك الاهتمام الملائم بما يعني أنك ترفض القيام بشيء عندما يكون لديك بالفعل مشاغل أهم، فمن الضروري أن تزن التزاماتك العديدة.