4 وضعيات نوم للتخلص من آلام الظهر
تعتبر آلام الظهر من أكثر الأعراض التي تؤثر على حياة الشخص اليومية، بالإضافة إلى عدم التمتع بنوم هادئ.
وأكد أطباء موقع «medicalnewstoday»، أن هناك بعض مواقع للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر، لذا قدّم أفضل مواضع النوم:
«النوم على الظهر مع دعم الركبة»
هذا الوضع يوزع بالتساوي وزن الجسم على السرير، ويضمن محاذاة جيدة للرأس والرقبة والعمود الفقري.
ويمكن وضع وسادة صغيرة تحت الركبتين، تساعد في توفير دعم إضافي، والمساعدة في الحفاظ على المنحنى الطبيعي للعمود الفقري.
«النوم على الجنب مع وسادة بين الركبتين»
على الرغم من أن النوم على الجنب وضع شعبي ومريح، إلا أنه يحرك العمود الفقري من موضعه.
ويمكن لهذه الوضيعة أن تساعد في حماية الظهر، بعد وضع وسادة ثابتة بين الركبتين، حيث تعيد المحاذاة الطبيعية للفخذين والحوض والعمود الفقري.
«النوم في وضع الجنين»
يساعد وضع الجنين المتأرجح الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الظهر، ويساعد أيضًا الذين يعانون من انزلاق غضروفي.
«النوم على الجبهة مع وسادة تحت المعدة»
يعتبر هذا الوضع بالنسبة لأولئك الذين يعانون من آلم أسفل الظهر، فإن وضع وسادة رقيقة أسفل المعدة والفخذين يمكن أن يساعد في تحسين محاذاة العمود الفقري.
قد يفيد النوم على الجبهة أيضًا الأشخاص الذين يعانون من انزلاق غضروفي أو مرض قرص تنكسي.
