رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز

اخسرى وزنك فى 5 أيام مع «ريجيم الشوفان»

أرشيفية
أرشيفية

الرشاقة حلم يراود الفتيات، ولتحقيق ذلك الحلم نقدم لك جدول بخمسة أيام من "ريجيم الشوفان"، والذي يجعلك تتخلصين من 6 كيلو جرام، وذلك الجدول.

اليوم الأول
وجبة الإفطار: "نصف كوب دقيق الشوفان، نصف كوب حليب خالي من الدسم ومعلقة صغيرة من الزبيب ونصف معلقة صغيرة من القرفة وكوب شاي أو قهوة".

وجبة الغذاء: "نصف كوب دقيق شوفان ونصف كوب زبادي خالي الدسم و1 موز".

وجبة العشاء: "4 أوقية دجاج مشوي وسلطة خضروات كبيرة ونصف دقيق شوفان".

اليوم الثاني:
وجبة الإفطار:"نصف كوب دقيق شوفان ونصف كوب حليب خالي من الدسم ومعلقة توت مجفف ونصف معلقة صغيرة قرفة وكوب قهوة أو شاي".

وجبة الغذاء: "نصف كوب دقيق شوفان ونصف كوب زبادي خالي من الدسم وكوب فراولة".

وجبة العشاء: "4 أوقية من شرائح السمك المشوي وكوب قرنبيط وكوب أرز بري"

اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: "نصف كوب دقيق شوفان ونصف كوب حليب خالي من الدسم و1 موز ونصف معلقة صغيرة فانيليا وكوب شاي أو قهوة".

وجبة الغذاء: "نصف كوب دقيق شوفان ونصف كوب زبادي خالي من الدسم وكوب جوز الطيب ومعلقة صغيرة قرفة".

وجبة العشاء: "4 أوقية من شرائح الديك الرومي وكعكة من القمح وكوب بطاطس وكوسة مخبوز في الفرن".

اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: "نصف كوب دقيق الشوفان ونصف كوب لبن خالي من الدسم وكوب توت وربع معلقة صغيرة جوز الطيب وكوب شاي أو قهوة".

وجبة الغذاء: "نصف كوب دقيق الشوفان ونصف كوب حليب خالي من الدسم ونصف كوب توت مجفف ومعلقة صغيرة قرفة".

وجبة العشاء: "4 أوقية لحم خالي من الدهون و3 أكواب سلطة خضروات".

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار: "نصف كوب دقيق الشوفان ونصف كوب حليب خالي من الدسم وكوب زبيب وكوب خوخ مجفف وكوب من القهوة أو الشاي".

وجبة الغذاء: "نصف كوب دقيق الشوفان ونصف كوب زبادي فانليا وربع كوب جوز الطيب".

وجبة العشاء: "حساء الدجاج و2 كوب سلطة خضروات".