بالتنويم المغناطيسي ولعبة فيديو.. تخلص نهائيًا من سيجارتك

يعد التدخين السبب في موت نصف المدخنين، وهو السبب في ربع الوفيات الناجمة عن السرطان في المملكة المتحدة كل عام.

ويريد الكثير من الأشخاص المدخنين التوقف عن التدخين ولكنهم لا يستطيعون فعل ذلك لأسباب كثيرة، أولها عدم وجود داعم لهم لذلك القرار، ولهذا السبب لا يزال هناك 10 ملايين مدخن في المملكة المتحدة، حيث يحاول من 3-4 ملايين الإقلاع عن التدخين ولكنهم يستسلمون في أي وقت ويعودون له، لذا قدمت الحكومة خطة جديدة لمكافحة التبغ، والتي تهدف إلى الحد بشكل كبير من عدد البريطانيين الذين يدخنون بحلول عام 2022.

وقدم موقع "mirror" طرقًا للتخلص من التدخين بشكل نهائي:

توقف فجأة
هي صعبة ولكنها ليست مستحيلة، وأظهرت الدراسات الحديثة أن أولئك الذين يتوقفون فجأة بنسبة 25% أكثر عرضة للنجاح من أولئك الذين يحاولون الإقلاع عن التخين تدريجيًا.

ولكن تأكد من اختيار وقت لا يكون فيه تقويمك مليئًا بالفعاليات الاجتماعية المزعجة أو خلال وقت مضغوط في العمل.

تناول العلاج البديل
يعمل العلاج ببدائل النيكوتين (NRT) عن طريق تقديم نوع من النيكوتين من خلال وسائل أخرى للمساعدة في الحد من الرغبة الشديدة في السجائر، وفي الوقت الحاضر تتوفر العلاج ببدائل النيكوتين بأشكال عديدة.

وتشير الدراسات إلى أن استخدام العلاج ببدائل النيكوتين يمكن أن يضاعف فرصك في الإقلاع، ولكن له جانب سلبي، فالتعرض المتكرر يمكن أن يتسبب في التكيف العصبي الذي يزيد من إدمان النيكوتين.


العلاج بالتنويم المغناطيسي
قد يبدو الأمر غريبًا، ولكن العلاج بالتنويم المغناطيسي ساعد الآلاف على الإقلاع عن التدخين، في الواقع، في دراسة أجريت على 6000 مدخن، تبين أنها الطريقة التي حققت أعلى معدل نجاح.

يقول بريان جاكوبس، إخصائي العلاج بالتنويم المغناطيسي، "لا يستغرق الأمر سوى بضعة أيام حتى يترك النيكوتين جسمك، لذا فإن ما تبقى معك هو شغف نفسي".

لعب تتريس
يمكن لعب لعبة لغز الفيديو Tetris لمدة ثلاث دقائق من بعد الحنين للتدخين، وفقا لبحث من جامعة بليموث.

وتقول الدراسة التي نشرت في مجلة "أبيتيت" العلمية إنها تساعد على توفير إلهاء عن الرغبة الشديدة التي تستمر عادة لبضع دقائق قبل أن تمر.

تناول القهوة بالأعشاب
يمكن أن يجعلك "سحب" النيكوتين تشعر بالتوتر الشديد، لكن المنشطات مثل الكافيين في القهوة يمكن أن تجعل قلقك أسوأ.

تغييرمشروبك
المشروبات الغازية والكحول والكولا والشاي والقهوة تجعل طعم السجائر أفضل، من الأفضل تناول المزيد من الماء والعصير.

تلقي الدعم من أصدقائك
حاول أن تجلس مع مجموعة من الأصدقاء الداعمين لك للإقلاع عن التدخين ولا تجلس مع من لا يؤمن بهدفك.

ممارسة التمرين
مارس التمارين وواظب عليها حتى لو رياضة المشي لمدة خمس دقائق، ما يساعد دماغك على إنتاج مواد كيميائية مضادة للحساسية.

قائمة أسباب
حاول أن تحدد قائمة من الأسباب التي تجعلك تريد أن تقلع عن التدخين واكتبها في "انبوكس" خاص بك.