نصائح مدرب الجيم للحماية من الإصابات

وجه فيصل عبدالله مدرب الألعاب الرياضية، بعض النصائح للعودة إلى المنزل دون أى عوائق، حيث يصاب واحد من كل خمسة بجراح أثناء ممارسة الرياضة، مشيرا إلى أنه حان الوقت للعودة إلى الأساسيات لتجنب الإصابة.

وقدم مدرب الجيم بعض النصائح وهى:
- ينبغى ضبط إعدادات الجهاز، ووضع أوتار الركبة بشكل سليم.
- قم بالانحناء بشكل طفيف لأن ذلك يساعدك على التقاط ركبتيك.
- ابقى ذقنك فى حالة صعود دائم، وقم بمحاذاة العمود الفقرى، لأن ذلك سيعمل على وضعك فى الموقف الصحيح، وحماية عضلاتك.
- شغل وسطك دائما فى مقدمة الحزام بالقرب من الشاشة، حتى تضع نفسك فى الوسط وبالتالى ستبتعد ذراعيك عن صدرك بشكل طبيعى، متجنبا آلام الكتف فى اليوم التالى.
- قم باختيار الأوزان التى تتناسب مع ظهرك.
- لا تنظر إلى الأعلى أو إلى الجانب بل إلى الأمام مباشرة للحفاظ على عمودك الفقرى.