4 طرق لحماية طفلك من السمنة
يعاني بعض الأمهات من نقص فيتامين (د) فى هذه الحالة يكون أطفالهن أكثر عرضة للإصابة بالسمنة المفرطة.
ووفقًا لصحيفة ديلي ميل كشفت دراسة أن نسبة 66% من الحوامل لديهم فى الثلث الأول من الحمل نقص فيتامين (د)، ونقدم خلال السطور التالية بعض النصائح التي من شأنها تمنع إصابة الطفل بالسمنة:
«إرضاع طفلك إذا أمكن»
الرضاعة الطبيعية هي أفضل شكل من أشكال التغذية للرضع، توصي وزارة الصحة بالرضاعة الطبيعية خاصة خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة لأنها توفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل، فهى تقلل من خطر البدانة فى مرحلة الطفولة اللاحقة.
«تناول نظام غذائي متوازن وصحي»
ويجب أن تتبع الأم نظاما غذائيا صحيا ومتنوعا للحصول على التوازن الصحيح، ويحتاج الأطفال إلى وجبات منتظمة ووجبات خفيفة صحية للحصول على كل الطاقة التي يحتاجونها كجزء من نمط الحياة النشط.
«إبقاء طفلك فى حالة نشاط»
كما يجب على الأم أن تجعل طفلها دائما فى حالة نشاط فنسبة 9% فقط من الأولاد، و10% من الفتيات اللواتي تتراوح أعمارهن بين سنتين وأربع سنوات نجدهن على استعداد لممارسة النشاط.
ويجب أن يكون الأطفال دون سن الخامسة نشطين لمدة ثلاث ساعات على الأقل موزعة على مدار اليوم.
وتظهر الإحصاءات أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و16 عاما يمضون ما متوسطه ثلاث ساعات يوميا على الإنترنت، وأن مشاهدة التليفزيون لمدة تزيد على ثمان ساعات فى الأسبوع يكون خطرا على السمنة.
«تاريخ العائلة فى الاعتبار»
وأحد أسباب السمنة هو تاريخ وزن العائلة، وتزداد المخاطر عندما يكون كلا الوالدين مصابين بالسمنة بنسبة 19.8%، و8.4% إذا كان أحد الوالدين يعاني من السمنة المفرطة، من المهم للوالد أن يأخذ زمام المبادرة والتفكير فى أوقات وجبة الأسرة، قد يكون القيام ببعض أنشطة الطهي كعائلة أو تغيير بعض التقاليد البسيطة.
