9 نصائح تساعدك على التخلص من التدخين

على الرغم من أن كل المدخنين يعرفون خطورة التدخين وآثاره المدمرة على الصحة، إلا أنهم يستمرون في التدخين، البعض منهم بقصد وعدم رغبة في الإقلاع، والبعض الآخر يتمنى أن يقلع عنه ولكن إرادته ضعيفة.

مجلة «reader’s digest» قدمت 9 نصائح من مدخنين سابقين ساعدتهم على التخلص من هذه العادة السيئة:

1- المرض طوال الوقت والإصابة بالحساسية كانا دافعا قويا عند البعض للتخلص من السجائر.
2- الحمل: بعض النساء عندما عرفن أنهن حوامل قاطعن السجائر خوفا على صحة الجنين.
3- التخرج فى الجامعة والبدء في حياة جديدة، لأن البعض أراد أن يدخل الحياة العملية بصحة جيدة والبدء في صفحة جديدة.
4- التنويم المغناطيسي: عن طريق معالج متخصص في التنويم المغناطيسي.
5- غسيل الأسنان: مثلما يستخدم البعض العلكة للتخلص من التدخين، يستخدم البعض معجون الأسنان لعلاج هذا الإدمان، فكلما شعروا بالرغبة في التدخين يقومون بغسل أسنانهم.
6- العاصفة الثلجية: سوء الأحوال الجوية يساعد على عدم الحصول على علب سجائر لأن وسائل الانتقال متعذرة وبالتالي يساعد على الابتعاد عن التدخين.
7- منع التدخين في العمل: بعض الشركات تمنع التدخين في مبانيها حفاظا على صحة الموظفين، وبالتالي هذا يكون عاملا مساعدا للتخلص من التدخين.
8- غلاء سعر السجائر: عندما تجد نفسك محتاج ماليا وأن مواردك المالية محدودة وجزء كبير من ميزانيتك تصرفه على السجائر، فتبدأ في التفكير في الإقلاع.
9- الإقلاع التدريجي: البُعد عن التدخين بشكل مفاجئ، يجعلك غير قادر على الوفاء بوعدك، لذلك حاول التقليل من عدد السجائر التي تدخنها بشكل يومي، حتى تستطيع مع الوقت التخلي نهائيا.