8 نصائح للتعامل مع ضغوط العمل

يشكو كثيرون من ضغوط العمل سواء كانوا رؤساء أو مرؤوسين، وفي السطور التالية يقدم لنا الدكتور «ريتشارد كارلسون» مجموعة من النصائح للتعامل مع ضغوط العمل:

1. امتص مطبات الطريق خلال يومك، فعندما تنظر إلى مشاكلك على أنها مطبات ستتوقع أن تواجه عددًا من مطبات الطريق خلال اليوم العادي، وبالتالي ستقرر بهدوء أي تصرف أو قرار يمكنك اتخاذه كي تتخطى هذا الحاجز بأكثر الطرق فاعلية ورشاقة، ومثل التزحلق على الجليد، كلما بقيت أكثر هدوءًا واسترخاءً، كان أسهل عليك أن تناور.

2. كن حذرًا عندما تطلب، فالمزيد من المسئوليات يمكن أن يكون شيئًا عظيمًا لكنه يمكن أن يؤدي إلى تقييد حريتك الشخصية وخصوصيتك، والموقع الوظيفي ذا العائد الأكبر ربما يجعلك أكثر استقرارًا من الناحية المادية ولكنه سيتطلب منك المزيد من الضغوط والأعباء.

3. إذا كنت تريد حياة أكثر سلامًا فمن الضروري أن تكون أقل سيطرة، وعندما تتفهم أن الآخرين يرون الحياة بطريقة مختلفة عنك فستشعر أن الصراع الداخلي أقل بكثير، وعندما تتخلى عن رغبتك في السيطرة سيكون الناس أكثر ميلًا لمساعدتك ويريدون أن تنجح لأنهم يرون أنهم مقبولون كما هم بدلًا من تقييدهم بحسب ما تريدهم أن يكونوا عليه.

4. خفض من توقعاتك فعندما تغالي في أمانيك من الحياة وعندما تكون غير واقعي فإنك تعرض نفسك لخيبة الأمل ولقدر كبير من الأسى.

5. إذا كنت تريد أن تقلل الضغط في حياتك وأن تكون شخصًا أكثر سعادة فعليك أن تنظر إلى الحاجات الشخصية دون أن تحدد سعرًا لها مثل قضاء وقت بمفردك أو مع شخص تحبه أو مع أولادك لأن هذه الأشياء تخفض الضغط الذي تشعر به في كل مناحي الحياة وعندما تعرف أن جوانب من حياتك ـــ لا يهم ماهي ـــ ليست للبيع بأي ثمن فهذا يذكرك بأن حياتك غالية.

6. من وقت إلى آخر يقع أكثرنا في فخ تصديق أن ظروفنا خارجة عن إرادتنا تماما، لكن تحمل مسئولية اختياراتك يبعدك عن التفكير بأسلوب «إنني ضحية، إنني مسكين» وينتقل بك إلى الإحساس بالقدرة وأسلوب التفكير بطريقة "أنا مسئول عن حياتي" وهذه الاستراتيجية ستجعلك تحس أنك أقل شعورًا بالضغط وأكثر نجاحًا بكثير.

7. تعلم أن تفوض الآخرين، فعندما تتعلم التفويض بشكل أفضل فهذا سيجعل حياتك أسهل لأنك عندما تسمح للآخرين أن يساعدوك وعندما تؤمن بهم وتثق فيهم، فهذا يحررك لتفعل ما أنت متميز فيه.

8. ضع عقلك في وضع محايد، أي تصفية عقلك من التفكير المركز أو التفكير النشط، وعندما يكون عقلك في وضع محايد تبدو الأفكار كما لو كانت تأتي إليك دون توقع فالأفكار الجديدة ونفاذ البصيرة يصبحان أسلوبًا للحياة.