رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز

4 طرق للتخلص من إدمان الهواتف الذكية

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

يأخذ الصور ويلتقط الذكريات، وينظيم حياتنا وأجندة مواعيدنا، ويبقينا على اتصال مع أحبائنا ويوفر وسائل ترفيه متنوعة على مدار اليوم، لكن بالرغم من كل مميزات الهواتف الذكية فإنها قد تكون مشكلة بسبب التعود لدرجة الإدمان.

ووفقا لدراسات حديثة، كبار السن في المملكة المتحدة يتحققون من هواتفهم النقالة 33 مرة في اليوم، بينما بالنسبة للمراهقين يتصاعد العدد إلى 90، وفقا لموقع indy100 البريطاني.

ما هو أكثر من ذلك، تبين أن طول الوقت الذي نستغرقه في النظر إلى الهواتف يؤثر على قدرتنا على تشكيل ذكريات جديدة، والتفكير بعمق، والتركيز واستيعاب المعلومات.

ووفقًا لكاثرين برايس، مؤلفة كتاب "كيفية التخلص من إدمان الهاتف الذكي: خطة الـ30 يوما لاستعادة حياتك"، وهناك عدد قليل من الأدوات البسيطة، التي يمكنك استخدامها لتطوير علاقة صحية مع هاتفك النقال، وتكون أكثر وعيا لكيفية استخدامه.

1- أن تضع حدودا وتعرف عدد المرات التي تفتح فيها وتنظر لهاتفك المحمول، وتقترح اتخاذ إجراءات عن طريق تحميل التطبيقات، التي تراقب متى وكيف تنفق وقتك على هاتفك النقال، من خلال القيام بذلك، يجب أن تصبح أكثر وعيا بالأشياء التي تؤدي لاستخدام الهاتف الخاص بك، ونتيجة لذلك، الحد من إجمالي الوقت الذي تقضيه.

2- طريقة أخرى لمعالجة هذا هو ترك التليفون النقال في المنزل والخروج دونه، أو وضعه في مكان بعيد عن تناول يدك فترة من الزمن، ومع الوقت ستبدأ تدريجيا بالتخلي عن الموبايل.

3- منع دخول التليفون النقال أماكن معينة، مثل غرفة النوم، فقد أثبتت الدراسات أن منع الموبايل من غرفة النوم يحسن من نوعية النوم، ويجعلك أكثر راحة واسترخاءً.

4- إيقاف خدمة الإخطارات عند تلقي رسالة أو بريد إلكتروني.