كيف تعيدين توازن هرموناتك للتخلص من الضغط؟
الحصول على الراحة والتوازن المثالي أمر أصبح فى غاية الأهمية فى ظل عالم تتصارع فيه المعلومات، وتتداخل فيه شتى القضايا فى العقل البشرى، مما يعود عليها بالنفع تارة، والضيق والتشتت والإجهاد تارة أخرى.
وبالطبع إن كوكتيل غير منضبط من الهرمونات يمكن أن يؤثر على وزنك ووضعك الصحي وتسبب لكِ العديد من الأرق، حيث يقول خبير التغذية أنجليك باناجوس: يمكننا السير فى الحياة مع هذا الشعور من انخفاض الصحة النفسية التى لا نشعر أنها خطيرة وكفيلة لأن تؤدى بنا إلى طبيب فى النهاية.
وإليك عدة خطوات للتخلص من الضغط وإعادة التوازن فى هرموناتك، وفقًا لموقع «the sun»:
- التنويم المغناطيسى يمكن من أن يحد من الألم والصداع النصفي الناتج عن ضغط العمل والذى يجعل الهرمونات غير منضبطة.
- تحقق من عادات حمامك يوميًا، حيث أنه يقوم بالتخلص من الهرمونات المستهلكة، وعدم الذهاب بانتظام يجعله يعاد امتصاصها من جديد.
- لا تحارب الرغبة فى النوم تحت ضغوط الحياة، وإنجاز الأعمال.
- قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات القلق ويؤثر على الهرمونات الداخلية.
- رغبة النساء الشديدة فى تحقيق ذاتهن وإدارة المشاريع الخاصة بهن والتى تسبب العديد من المشاكل لهن، وجعلهن يعانين من اضطرابات نفسية، حيث ترتبط الناقلات العصبية في الدماغ.
- ينبغي استخدام حبوب منع الحمل بدقة.
علامات تدل على أن الهرمونات غير منتظمة:
الشعر الدهني، برودة اليدين والقدمين، انتفاخ البطن، البراز فضفاض، الصداع النصفي، الغدة الدرقية.
