رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز

5 أطعمة تحسن مزاجك في الشتاء.. تعرف عليهم

جريدة الدستور

صدق من قال إن للأطعمة تأثير كبير في تحسين مزاج الفرد بل وتعمل على زيادة قدرته على التركيز أيضًا خاصة لو كان الطعام صحيًا سيعمل بالطبع على تحسين المزاج بالمقارنة اذا كان الطعام مليء بالدهون.

هناك بعض الأشخاص يشعرون بالاكتئاب خلال فصل الشتاء لذا عليهم ألا يستسلموا لهذا الوضع بل يعملوا على الخروج من تلك الأزمة حتى لو من خلال الأطعمة.

لذا يقدم موقع «الديلي ميل» 5 أطعمة تعمل على تحسين المزاج خلال فصل الشتاء:
فطائر الفاكهة
تعمل فطائر الفاكهة الخام وأيضًا الفطائر بطعم البندق والجوز والشيكولاتة على تحسين المزاج فهي تحتوي على الألياف، كما أن المكسرات صحية للغاية ولذيذة وتعتبر من الوجبات الخفيفة التي يسهل حملها والذهاب بها للعمل.
كما أن هناك بعض المكسرات تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والزنك والبوتاسيوم، فضلًا عن أنها تعمل على علاج البشرة.
أفوكادو
2018 هو عام ترحيب لفاكهة الأفوكادو لكونها من الفواكه الدسمة والكثيفة في الفوائد، كما أنها معبأة بالدهون الأحادية غير المشبعة، فيتامين e والبوتاسيوم، يمكن استخدامها في السلطة، والحلويات.

الزبادي
وجبة خفيفة ولكن يحتوي على العديد من الفيتامينات والبروتينات مما يجعلك تشعر بالشبع الكامل لفترة أطول، وهو منخفض في الملح والكربوهيدرات ولكنه كامل من البروبيوتيك الصالح للأمعاء، مما يجعله أسهل بكثير على الجهاز الهضمي.

المشروم
المشروم يعتبر من أكثر الاطعمة التي تحسن المزاج، لديه أيضًا العديد من العناصر الغذائية، غني بالبروتين، وكذلك السيلينيوم، ومضادات الأكسدة القوية التي تعزز مناعة وتمنع الأضرار التي لحقت بالخلايا والأنسجة.
والمشروم عالي في الفيتامينات B والحديد والزنك، وكلها مطلوبة لجعل بشرتك والشعر والأظافر قوية وصحية وبراقة، سواء كنت تعمل على تحميصها جنبًا إلى جنب مع الثوم أو الطماطم أو إضافتها إلى وجبة الصباح الخاص بك.
البطيخ
هو الفاكهة المنعشة خلال فصل الشتاء فهو يتكون من نسبة 92% من المياه، ويعتبر من الوجبات الخفيفة كما أنه يعمل على ترطيب الخلايا الخاصة بك وزيادة مستويات الطاقة.
ويحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين C والألياف والماغنيسيوم مما يعمل على تغيير مودك وتحسين مزاجك خاصة مع الجبن.