القاهرة : الخميس 23 نوفمبر 2017
محمد الباز رئيس مجلسى الإدارة و التحرير
محمد العسيري رئيس التحرير التنفيذي
ads
ads
النفسية إيه؟
الإثنين 11/سبتمبر/2017 - 12:37 م

5 طرق للتخلص من فكرة الانتحار

الانتحار
الانتحار
شيماء دهب
dostor.org/1543509

العديد من الأشخاص لديهم أفكار انتحارية تسيطر عليهم، ويرغبون في التخلص منها، لكن فقط يريدون الطرق التي تقودهم إلى فعل ذلك.

وهناك خطوات تساعد على التخلص من هذه الفكرة:

- عليك أن ترصد الإيجابيات في حياتك بقدر المستطاع من خلال الإتيان بورقة وقلم وتدوين ما تجده من إيجابيات حولك.
- لا تؤجل فكرة الاستعانة بإخصائي نفسي فأنت في أشد الحاجة إليه في ذلك التوقيت، وعليك اللجوء له وسرد ما في قلبك من أسرار.
- اشغل نفسك وحاول أن تعيد ممارسة هواياتك والرياضة الخاصة بك في حالة وجودها.
- النوم بشكل هادئ مع سماع موسيقي التي تفضلها سيساعدك ذلك على التخلص من التوتر.
- تنفس بشكل صحيح بما يساعد على تنشيط الدورة الدموية.

ads