12 حالة تقلل طاقتك.. تعرّف عليها
الشعور بالتعب والإجهاد المستمر قد يكون علامة لشيء خطير أو مؤشر لمرض معين، في السطور التالية نتعرف على أهم العوامل التي تقلل طاقتك وتشعرك بالإجهاد:
• الضعط العصبي المستمر: يرفع من مستوى هرمون "الكورتيزول" والذي يعرف بـ"هرمون التوتر" وهذا الهرمون يزيد من ضغط الدم ومستوى الجلوكوز في الدم ويضعف المناعة مما يجعلك تشعر بالإجهاد المستمر.
• مرض السكري: مرضى السكري غالبًا ما يشعرون بالإجهاد المستمر ويرجع ذلك لعدم حصول أجسامهم على الطاقة التي يحتاجونها من الأطعمة التي يتناولونها لأن الأنسولين هو الذي يسمح لأجسامنا باستخدام الكربوهيدرات في إنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم وبالتالي فنقص الأنسولين أو عدم قيامه بوظيفته يعني نقصًا في الطاقة داخل الجسم.
• التهاب الأمعاء أو القولون: يجعلك تشعر بالإرهاق لأنه يصعب على جسمك امتصاص العناصر الغذائية المفيدة مما يؤدي إلى فقر الدم وإذا كنت تعاني من فقدان الشهية مع آلام في البطن وفقدان الوزن بشكل غير مبرر فأنت ربما تعاني من التهاب في الأمعاء.
• انخفاض ضغط الدم: يؤدي إلى بطء انتشار الأوكسجين في أجزاء الجسم مما يولد لديك الشعور بالتعب وقد يكون انخفاض ضغط الدم سببه الحمل أو تناول عقاقير معينة كمضادات الاكتئاب أو سوء التغذية علاوة على مشاكل بالقلب والأوعية الدموية.
• فرط نشاط الغدة الدرقية: ليس من الأمراض الخطيرة ولكن له بعض الآثار السلبية كزيادة القلق وارتفاع معدل ضربات القلب وصعوبة النوم وضعف العضلات والشعور بالتعب من أقل مجهود.
• آلام الجهاز العصبي المركزي: تؤدي إلى الحرمان من النوم والإجهاد المستمر.
• الأنيميا: المعروفة بفقر الدم والتي ترجع بشكل أساسي إلى نقص الهيموجلوبين المسئول عن توزيع الأوكسجين في أجزاء الجسم لذلك فالأنيميا تجهد القلب لأنها تجعله يبذل مجهودًا أكبر لتوزيع الأوكسجين في الجسم ويمكن القضاء عليها بتناول أطعمة غنية بالحديد وبعض المكملات الغذائية.
• الحساسية من بروتين القمح: بعض الناس يعانون من متاعب عند تناول أي شيء يحتوي على مادة الجلوتين ( بروتين القمح ) مثل القمح والشوفان والشعير والمخبوزات بوجه عام وهذا يعني أن استبدال تلك المواد بالذرة والأرز والبطاطس والخضراوات والفاكهة.
• الاكتئاب المستمر: يدمر شبكة الخلايا العصبية وهو ما يفسر التعب النفسي والجسدي الذي يأتي مع مشاعر الحزن الشديد أوالغضب أوالصدمات العاطفية.
• صعوبة التنفس أثناء النوم: يمكن أن يسبب تعبًا مزمنًا بسبب الحرمان من النوم لأن الشخص يكون نائمًا وعقله يقظًا طوال الليل لينظم عملية التنفس وهذه الحالة يعاني منها بشكل أكبر المدخنون والذين يتعاطون الكحوليات ومن يعانون من السمنة.
• السمنة: تسبب التهاب المفاصل وقصور القلب وصعوبة التنفس بسبب صعوبة وصول الأوكسجين للأجهزة والأنسجة.
• سوء التغذية: عدم تناول غذاء صحي يشتمل على العناصر الأساسية يؤدي إلى الإجهاد خاصة فيتامين B.
ينصح خبراء منظمة الصحة العالمية بممارسة الرياضة لأنها تساعد على النوم بشكل أفضل وتخفف من أعراض القلق والاكتئاب كما أنها نظام فعال لفقدان الوزن وعلاج لكثير من الأمراض المزمنة ويفضل أن تكون من 20-30 دقيقة يوميًا ولو ممارسة رياضة المشي.
