للرجال.. 5 أطعمة لبناء العضلات بعيدًا عن «البرشام»
ينفق الكثير من الرجال، أموالا طائلة، لإظهار أجسامهم بشكل جذاب ولافت للأنظار، فيتناولون المكملات الغذائية «البرشام»، التي لا يعرفون مصدرها، بالإضافة الى الذهاب الى صالات "الجيم" لبناء العضلات.
قدم موقع " vtapersolution" الطبي، بعض الأطعمة التي تغنيك عن المواد الكيميائية والمكملات الغذائية الضارة ومنها:
- البيض.. من الأطعمة التي تساعد في بناء العضلات، لاحتوائه على العديد من البروتينات.
- الجبن القريش.. أحد الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات الهامة للجسم.
- سمك التونة.. يحتوي على نسبة عالية من البروتين، والأحماض التي تساعد في الحفاظ على العضلات.
- الشوفان.. يساعد على خفض نسبة السكر بالدم، بالإضافة الى خفض الدهون حول العضلات.
- الدجاج.. المنزوع الجلد، من المصادر الغنية بالبروتين والمعادن الهامة لصحة وبناء العضلات.
