للحوامل.. نصائح ذهبية لنوم أفضل

يصاحب الحمل العديد من المشاكل الصحية، مثل اضطرابات النوم، بالإضافة إلى الغثيان، والشعور بالحموضة، وتورم الساق، وغيرها من المشاكل الصحية.

قدم موقع " baby center " عددا من النصائح التي تساعدك في التمتع بنوم أفضل:

- تجنب أداء التمارين الرياضية، قبل أربع ساعات من موعد النوم.

- تحديد ساعات نومك، واستيقاظك.

- ممارسة بعض أساليب الاسترخاء من خلال التنفس بعمق، استرخاء العضلات.

- تجنب تناول الوجبات الدسمة، لتجنب الشعور بالغثيان.

- تخفيف التوتر، الناتج عن الضغوط اليومية.

- أخذ قيلولة من 30 الى 60 دقيقة أثناء الظهيرة.

- الاهتمام بنظافة فراشك وغرفة نومك.