تخلصي من اكتئاب الحمل في 8 خطوات
يسبب الحمل عند الكثير من النساء اكتئاب بجانب التقلبات العاطفية وذلك يحدث نتيجة تغيرات في الهرمونات الخاصة بها، مشاكل أثناء الحمل، والغثيان المستمر بالإضافة إلي إحساسها بالخوف من تحمل المسئولية.
ولتخطي هذه الفترة أثناء حملك لابد من اتباع النصائح التي قدمها لك موقع " you queen" .
- ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحوامل، لإخراج الطاقة السلبية المكبوتة داخلك.
- الجلوس مع الأصدقاء والأقارب المحبين لكي بالطبع سوف يخلصك من الشعور بالأكتئاب.
- استنشاق الهواء النقي في الصباح والتعرض للضوء الطبيعي فهذا يصفي النفس من أي متاعب داخلية.
- عدم الجلوس بمفردك في المنزل أثناء ذهاب زوجك للعمل .
- التقليل من تناول الكافيين والمشروبات الغازية.
- الخروج مع زوجك في يوم عطلته يغير من مود الاكتئاب التي تعيشي فيه فتره انشغاله عنك.
- أخذ الوقت الكافي للنوم في فترة الليل بالتحديد.
- الابتعاد عن المشاكل التي لا تخصك حتى لا تزيد من اكتئابك.
