8 أسباب تؤدي للإصابة بـ"شلل النوم"

يحدث شلل النوم، عندما تذهاب في نوم عميق، ثم تستيقظ فجأة ولا يمكنك التحرك أو التكلم أو إحداث رد فعل لفترة وجيزة.. فذلك يعتبر دورة انتقالية بين اليقظة والنوم، والتي غالبا ما تكون مصحوبة بالهلوسة، وتبدو هذه المرحلة مخيفة عند البعض.

ومن أعراض الإصابة، أن الشخص يظهر له وكأن أحدًا يجلس على صدره، ويتنفس ويتحرك بصعوبة، أو ظهور شخص ما، وكأنه يتحدث معه، ولكنه لا يقدر على الرد.

ووجد الباحثون أن 7.6 في المئة من الخبرات العامة للسكان الخاصة بشلل النوم، ارتفع إلى 28.3 في المئة بين المجموعات المعرضة للخطر، مثل الطلاب الذين لديهم نمط اضطراب النوم، ومن بين الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات النفسية، مثل القلق والاكتئاب، 31.9 في المئة.

فمن بعض من العوامل الشائعة التي تؤدي إلي شلل النوم كما أوضحها موقع "top 10 home remendies" هي :

- النوم بطريقة غريبة.
- التغييرات المتكررة في مواعيد النوم.
- المشاكل النفسية، مثل القلق والتوتر العالي أو الاضطراب الثنائي القطب.
- الاستعداد الوراثي.
- النوم على الظهر.
- مشاكل النوم، مثل تشنجات الساق ليلا.
- استخدام بعض الأدوية الخاصة بالتوتر والأرق.
- تعاطي المخدرات.

وهناك بعض الطرق التي يمكن أن تعالج هذا النوع من شلل النوم، وهي:

- التقليل من وإدارة الإجهاد في حياتك.
- ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن ليس قبل الذهاب إلى السرير.
- الحصول على قسط كاف من الراحة، والحفاظ على جدول نوم منتظم.
- عدم أخذ أي دواء دون استشارة الطبيب.
- تجنب النوم على الظهر.