بدل ما تلف على الدكاترة النفسيين. نصائح تخلصك من ضغوطات الحياة وتمنحك يوم مميز

مع زيادة ضغوطات الحياة يعاني الكثير منا من عدم القدرة على التركيز في الصابح الباكر وبالرغم من تناولنا فنجان من القهوة، إلا أن عدم التركيز يظل حليفنا، ولا يمكنا التخلص منه الأمر الذي يؤثر على حالتنا النفسية خلال اليوم ولا يجعلنا بحالة مزاجية جيدة.

لذا نشر موقع "bold sky"، مجموعة من النصائح الفعالة التي تساعد على التخلص من ضغوطات الحياة، للتمكن من قضاء يوم مختلف وأكثر تركيزًا، وأهمها الإمتناع عن تناول فنجان القهوة في الصباح الباكر، ويفضل استبداله بكوب من العصير الطازج، بالإضافة إلى ذلك يجب تناول كوب من الماء على معدة خاوية.

وبحسب ما جاء بالتقرير، يجب الحرص على الاستحمام في الصباح الباكر، ومن ثم الجلوس في شرفة المنزل للتمتع بالهواء النقي مع سماع موسيقي هادئة، وذلك للتخفيف من التوتر، بالإضافة إلي ذلك يجب ممارسة نصف ساعة من الرياضة للمساهمة في القضاء على التوتر والقلق.

ويجب الحرص على قضاء وقت من التأمل وذلك للتخلص من الطاقة السلبية والتمتع بالطاقة الإيجابية، علاوة على تناول كميات مناسبة من الماء يوميًا، ويجب البعد عن تناول الوجبات السريعة التي تزيد من نسبة السموم من الدم، ويفضل التحدث مع أحد الأصدقاء المقربين لتغير الروتين اليومي.