تخلصي من دهون البطن بـ7 خطوات بسيطة
المظهر الخارجي من أهم الأمور التي تعتنى بها كل فتاة، وإذا كنتي ممن يعانون من إمتلاء منطقه البطن، إليكي بعض النصائح المفيدة للتخلص من دهون البطن.
أولاً: قومي بتقسيم الوجبات تناولي من خمس إلى ست وجبات، وإحرصي على تناول وجبة الإفطار، ولا تهملي العشاء؛ لاعتقادك أنه سيسبب نقصًا بالوزن.
ثانيًا: ابتعدي عن المأكولات السريعة، والنشويات، واستبدلي الطعام المقلي بالمشوي، وامتنعي عن تناول المشروبات الغازية، فهي تسبب لك الكثير من المشاكل الصحية، إلى جانب انتفاخ البطن وتراكم الدهون حول الخصر.
ثالثًا: إكثري من شرب الماء، كي يتخلص جسمك من السوائل المحبوسة فيه.
رابعًا: الابتعاد عن الطعام المالح، وشرب الماء يعزّز عملية انقاص الوزن.
خامسًا: ابتعدي عن المأكولات الدهنية، بل تناولي البروتينات، كالأسماك واللّحوم الحمراء، واجعلي تناول اللبن «الزبادي»، عادةً يومية.
سادسًا: تناولي عصير الليمون الطازج، أو إشربي الشاي الأخضر مضافًا إليه النعناع.
سابعًا: أن كنتِ من محبيين الرقص، فهو أفضل رياضة لكِ، فقد أوضحت الدّراسات بأنّ الرقص يعطي مظهرًا صحيًا وجذابًا، وهناك الكثير من أنواع الرقص، كالرقص الشرقيّ، أو الرقص الرياضيّ كرقصة زومبا.
