للنساء فقط.. 5 أطعمة تساعد في الوقاية من "تكيسات المبايض"

تعتبر "متلازمة تكيس المبايض"، من أكثر الأمراض المنتشرة بين النساء، وتختلف أعراضها من حالة إلي آخري، ولكن أبرز أعراضها تكمن في السمنة المفرطة، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وظهور حب الشباب بكثرة.

لذا نشر موقع "BOLD SKY"، الهندي أفضل الأطعمة التي تساعد في الوقاية من خطر التعرض "لتكيسات المبايض"، والتي تتمثل في:

الخضروات ذات الورقة الداكنة:
أثبتت الدراسات أن الخضروات التي تحتوي على الوارقة الداكنة بها نسبة عالية من فيتامين "سي، ك"، بالإضافة إلي الكالسيوم، الماغنسيوم، وهو ما يجعلها تساعد في الوقاية من التعرض للمرض.

الخضروات الملونة:
تحتوي الخضروات الملونة على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، التي تساعد في تنشيط المبايض والوقاية من التعرض للتكيسات.

الفواكه:
تعتبر الفواكه من أفضل الطرق للوقاية من تكيسات المبايض، كونها مصدر ممتاز للألياف الغائية، والمعادن والفيتامينات، لذا لابد من إدراجها ضمن النظام الغذائي.

الدهون الصحية:
توجد الدهون الصحية في "البذور والمكسرات وزيت الزيتون، والأفوكادوا والسمك مثل "السلمون، التونة"، وتساعد الدهون الصحية على تعزيز التوازن الهرموني وهو ما يقي من التعرض لتكيسات المبايض.

اللحوم العضوية:
اللحوم مصدر ممتاز للبروتين، واختيار اللحوم العضوية هو الأفضل كونها لا تحتوي على مبيدات الآفات وهو ما يمنع متلازمة المبايض