لمرضى النحافة..نظام غذائي يساعد على اكتساب مزيد من الوزن

يتساوى خطر النحافة مع مشكلة زيادة الوزن من حيث تأثيرهما على الحالة الصحية، وكما يبذل الكثيرين جهدا شاقا لخسارة وزنهم، يمكنك السعى نحو اكتساب المزيد من الوزن، لعلاج مشكلة النحافة، والتمتع بوزن مثالى.

ويمكن التخلص من شبح النحافة باتباع تلك الخطوات الغذائية الهامة عند تناول الوجبات ، حسبما نشر موقع "the times of India" :

وجبة الإفطار :
التزمى بتناول 3-4 شرائح من خبز القمح الكامل، مع 3 من بياض البيض، وثمرة من البرتقال أو التفاح، كما يمكنك عمل الشوفان مع المكسرات، وذلك عن طريق إضافة 150 جرام من الشوفان إلى كوب من الحليب، وترك الخليط فى الفرن حتى ينضج، ثم قومى بوضع كمية من المكسرات، وإضافة موزة بعد تقطيعها إلى شرائح.

وجبة الغذاء :
طبق كبير من الأرز وخاصة الأرز البنى، مع طبق من الخضراوات المتنوعة، وشريحة من السمك أو الدجاج بعد إعدادهما بطريقة صحية، بالإضافة إلى أهمية إضافة السلطة الخضراء، وتناول كوب من الشاى الأخضر بعد الانتهاء من تناول الطعام.

وجبة العشاء :
تناول كوب من الزبادى المحلى بالعسل الأبيض، وبيضة واحدة مع شريحة من الخبز الكامل، كما تعد البطاطا المشوية خيار مثالى لوجبة عشاء صحية، فضلا عن تناول الفواكه والمكسرات كوجبات خفيفة خلال اليوم.