نظام غذائي يضمن لك عمرًا أطول
اكتشف فريق دولي من الباحثين أن سبب طول العمر عند الكثير من الأشخاص هو عملية التمثيل الغذائي لديهم أو كما يُطلق عليها عملية الأيض.
وفي تقرير نشره موقع "Science Alert" أكد الباحثين أن هذه العملية مع تقدم العمر تصبح أبطئ وتقل كفاءتها تدريجًا، مشيرين إلى أنه إذا كان المسؤل الأول والأخير عن عمرك وظهور أعراض الشيخوخة عليك هي عملية الأيض، لذلك سيكون للطعام الذي تدخله جسدك أثر كبير على إطاله عمرك .
لذلك اقترح الباحثين باتباع نظام غذائي يدعى " البحر المتوسط الغذائي "، حيث أنه يحتوي على أطعمة غنية بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون، كما يحتوي أيضًا على الخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك، والقليل من اللحوم الحمراء والسكريات.
وأخيرًا نصح الباحثين أن يحافظ مستخدمي هذا النظام الغذائي على ممارسة الرياضة لأن لها دور كبير أيضًا في إبطاء حدوث علامات التقدم في العمر .
