7 أسباب تجعلك تشعر بالجوع أهمها.." الأكل مع الأصدقاء"
الشعور الدائم بالجوع يؤدي إلي تناول كميات كبيرة من الطعام بالرغم من أن يمكن أن تكون قد تناولت وجبة منذ قليل، وهذا يتسبب في تراكم الدهون والإصابة بالسمنة، ولا يعرف أحد سبب هذا الجوع الدائم وكيف يعالج.
لذا قامت "صحيفة ألمانيا اليوم الإخبارية" بنشر مقالاً يوضح بعض الأسباب التي تخفي وراء هذا الجوع الدائم.
- قلة النوم:
تزيد اضطرابات النوم من كثافة هرمون الجوع "جري لين" في المعدة بنسبة 30%، كما يؤثر علي مستوي السكر في الدم ويقلل من إنتاج الأنسولين وهذا بدوره يغير نظام الغذاء.
- ممارسة الرياضة:
تعمل ممارسة الرياضة علي فقد الكثير من الطاقة وتخفض نسبة السكر في الدم الذي يزيد من الشعور بالجوع .
- الإجهاد والإرهاق:
تعرض الإنسان لمجهود طوال اليوم يجعله يقدم علي تناول الطعام في أوقات قليلة، بالإضافة إلي أن هرمون التوتر" كورتيزول" يدفع الإنسان في الأكل .
- المشروبات الكحولية:
الإفراط في تناول المشروبات الكحولية تزيد من إفراز هرمون الجوع "جري لين"، لذا يقبل العديد بتناول المكسرات بعد المشروبات الكحولية.
- عدم تناول الفطور:
أثبتت دراسة علمية إن عدم تناول وجبة الفطور في الصباح لها تأثير سلبي علي الجسم، وزيادة الشعور بالجوع، والإصابة بمرض السمنة فيما بعد.
- الوجبات السريعة :
تناول الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية تمنح الجسم شعوراً قصيراً بالشبع، لأنها تحتوي علي كمية عالية من سكر" الفروكتوز" الذي يبطئ من إنتاج هرمون
" لبتين" المسئول عن الشبع .
- الأكل مع الأضدقاء:
تناول الغداء مع الأصدقاء أو العائلة يجعلك تتناول وجبات ليست مناسبة للشهية أو ليس تشعرك بالشبع .
