6 طرق تخلصك من التوتر والقلق..أهمها "تجنب الأدوية"
التوتر والقلق من أكثر الأسباب وراء ظهور الاضطرابات النفسية والجسدية، فيعتبر هو المسبب الأساسي للصداع، والاضطرابات الجنسية، وخفقان القلب، وآلام المفاصل، والأرق و زيادة نسبة الكوليسترول.
وينتج القلق والتوتر بسبب الضغوط الحياتية كالعمل والعلاقات الشخصية والعائلية، لذا قام موقع
"health" بنشر بعض النصائح لتجنب القلق وكيفية التعامل معه.
- قم بتحديد المصادر التي يتولد منها القلق وحاول السيطرة عليها والتغيير من السلوك الفسيولوجي التي تستخدمه في حلها .
- عليك إحداث تغييرات في نمط حياتك و محاولة التقليل من الضغط العصبي الذي تتعرض له بنجاح.
- قم بإدارة وقتك بشكل أكثر فعالية أو التخلص من العادات السيئة أو تعلم مهارات أخرى جديدة .
- عندما تتعرض لضغط عصبي شديد، يحدث شد في كل عضلات الجسم و يؤدي ذلك إلى الشعور بالصداع و ضيق في التنفس، وهذا يجعلك أكثر توتراً.
- قم بممارسة أساليب الاسترخاء إلى الحد من الأعراض الفسيولوجية المصاحبة للتوتر، فلا يمكن أن تجتمع مشاعر الاسترخاء و التوتر في الوقت ذاته.
- تجنب تناول أية أدوية تزيد من الشعور بالتوتر والقلق.