رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز

6 طرق تخلصك من التوتر والقلق..أهمها "تجنب الأدوية"

جريدة الدستور

التوتر والقلق من أكثر الأسباب وراء ظهور الاضطرابات النفسية والجسدية، فيعتبر هو المسبب الأساسي للصداع، والاضطرابات الجنسية، وخفقان القلب، وآلام المفاصل، والأرق و زيادة نسبة الكوليسترول.

وينتج القلق والتوتر بسبب الضغوط الحياتية كالعمل والعلاقات الشخصية والعائلية، لذا قام موقع
"health" بنشر بعض النصائح لتجنب القلق وكيفية التعامل معه.

- قم بتحديد المصادر التي يتولد منها القلق وحاول السيطرة عليها والتغيير من السلوك الفسيولوجي التي تستخدمه في حلها .

- عليك إحداث تغييرات في نمط حياتك و محاولة التقليل من الضغط العصبي الذي تتعرض له بنجاح.

- قم بإدارة وقتك بشكل أكثر فعالية أو التخلص من العادات السيئة أو تعلم مهارات أخرى جديدة .
- عندما تتعرض لضغط عصبي شديد، يحدث شد في كل عضلات الجسم و يؤدي ذلك إلى الشعور بالصداع و ضيق في التنفس، وهذا يجعلك أكثر توتراً.

- قم بممارسة أساليب الاسترخاء إلى الحد من الأعراض الفسيولوجية المصاحبة للتوتر، فلا يمكن أن تجتمع مشاعر الاسترخاء و التوتر في الوقت ذاته.

- تجنب تناول أية أدوية تزيد من الشعور بالتوتر والقلق.